苗条纤细的小蛮腰是很多女生日思夜想的存在,可随着生活压力的不断增大,腰腹部的赘肉就这样毫无征兆地生长,你难道还不想对它们采取一些行动吗?

为了打造完美的身材曲线,女生们可以想出各种各样的办法,但真正坚持下来也并不容易。关于锻炼腰腹部的动作可以说数不胜数,要说大家最熟悉的还是卷腹。这个女生制定了为期7天的健身计划,每天做200个卷腹,看身材能有何变化。


又一位女生尝试卷腹挑战,每天200下卷腹,7天后腹部变化一目了然


看她健身开始前的腹部,这个女生在小编看来健身的目的绝对不是减肥而是塑形,如何让身体增加一些肌肉线条才是最重要的,而这其实才是最困难的。但这一切在强大的动力面前全都不是事,看女生能开启怎样的华丽转身。


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在健身计划的前两天,完成目标成为她难以逾越的高山,往往做30-40个就要休息,而且每一次都累的气喘兮兮,每推进一步看起来都如此艰难。


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任何事情都是熟能生巧的过程,健身计划第4天开始,她休息的次数明显减少了,身体对于健身训练的适应性明显增强,我们也有理由相信她的身材会给我们更多惊喜。千万不要小看自己的潜力,只要你能用心去练,一定可以通过自己的努力最终取得成功。(双手是虚扶头部,请不要用力去扳)


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终于到了健身计划完成,7天以来始终都在坚持,每天200个卷腹绝对是不容小觑的运动量,关键就看你能不能坚持,敢不敢为了健康体魄付出更多的努力。小编忍不住为这个女生的坚持和勇气点120个赞。


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看看她7天后的身材,令人感到神奇的是腰腹部明显变得更加紧实,而且还能似有似无地看出马甲线的痕迹。要知道一共只有一个星期的时间,能有如此的变化实在是个不小的惊喜。卷腹动作虽然有效,但也要注意动作的标准度和安全性,特别是要尽量避免颈部受力,否则很容易对身体造成伤害。如果你还不能有效把握,那不妨借助瑜伽垫等器械练起来。


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做一下对比,这种变化的感觉看起来更加明显,特别是中缝部位的线条看起来清晰了不少,一切都在向好的方向发展。千万不要轻易说你不行,还没有付出过努力,又怎么能轻易下定论。有付出才会有回报,赶快制定适合你的健身计划,让健康有型的好身材尽快显现出来。


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贵在坚持

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