不知不觉间,春天逐渐远去,夏天的脚步离我们越来越近。对于老年人来说,炎炎夏日,不仅要谨防高温预防中暑,还要注意强烈的紫外线这个健康大敌。

人上岁数之后,皮肤机能会随着年龄增长逐渐衰退,如果我们不做好防紫外线这门功课,除了可能出现皱纹及老年斑等“显而易见”的问题之外,更可能引发某些疾病。

因此,防晒防紫外线在老年人护理中尤为重要。

年轻人注重的“防晒”, 老年人无所谓?

也许有的老年读者觉得反正自己已经这把年纪了,不用在乎什么紫外线,相信您在阅读完本篇文章之后,会改变自己的想法。

紫外线对皮肤的影响

众所周知,皮肤由表皮和真皮构成,表皮里有一种色素细胞会生成黑色素,黑色素可是皮肤的得力助手,它可以吸收紫外线、可视光线、红外线,从而减少这些光线对DNA的破坏。

皮肤就是这样通过色素细胞不断生成黑色素来保护自己免受紫外线的伤害。

那么,紫外线会对皮肤产生什么影响呢?主要分为两大类,一类是暴晒之后立刻显现出来的“急性伤害” ,另一类则是常年暴露在紫外线下出现的“慢性伤害”

・急性伤害

所谓急性伤害,是指暴露在阳光下几小时之后出现的症状。皮肤发红有刺痛感,通常症状可能在8~24小时之内最为明显,经过两三天之后症状趋于平稳。

除此之外还可能出现小水泡或脱皮的现象。这些症状统称为“晒伤”

年轻人注重的“防晒”, 老年人无所谓?

紫外线除了可能晒伤皮肤之外,还可能引发“色素沉着” 。色素细胞受到紫外线的刺激之后生产大量黑色素,从而引发色素沉着。色素沉着可能在暴晒后几天后出现,这种状态可能持续几周甚至几个月。

・慢性伤害

长年饱受日光照射,还会出现由紫外线引起的慢性伤害。最典型的例子就是皮肤的皱纹和老年斑。另外,有时还可能生成良性或恶性肿瘤。我们经常看到的老人脸上手上的皱纹和老年斑,这些并不一定全是年龄增长导致的老化,也可能源自紫外线的慢性伤害。

如果我们采取适当的防护措施,便有可能减轻以上症状。

老年人最容易出现的紫外线影响

现在的老年人在幼年时期,尚未接触很多关于紫外线危害的信息,我们也常说黝黑皮肤是元气满满的象征,当年恐怕没有人做过任何防晒措施吧。

然而紫外线带来的伤害切切实实累积于体内,老人们长年毫无防备的暴露在紫外线之下,日积月累,这些伤害就可能非常容易显现出来。

除了刚才介绍的皮肤的皱纹和老年斑之外,还可能造成以下几种疾病。

皮肤癌・日光性角化病

如果经年累月的重复暴晒,细胞的DNA就可能因此发生基因突变,从而引发皮肤癌。

虽然相对于白色人种,有色人种的皮肤癌发生率相对较低,但并不意味着有色人种不会患皮肤癌,因此同样需要充分留意。

同时还有被称为“日光性角化病”的症状,脸部和后颈部,手背等容易晒到太阳的地方会出现不平滑的红斑或鳞屑。虽然并没有瘙痒的感觉,但如果放置不管就可能发展为皮肤癌。

白内障

白内障是最常见的眼科疾患之一。 得了白内障会造成眼睛水晶体浑浊发白,光线难以投射到视网膜上,从而导致视力下降,在引发白内障的原因当中,就有一条“多年暴露在紫外线下”,这也是老年白内障的代表性原因。

紫外线的功效

看到这里,也许您会觉得紫外线一无是处。其实紫外线也有对人体健康起到重要作用的功效。

维生素是人体必需的营养元素,通常需要我们从食物中摄取,但维生素D比较特殊,可以在体内自行合成。维生素D合成的场所就是皮肤,而合成过程中需要有紫外线的帮助。

“骨质疏松症”是老年人的常见病,一旦患上骨质疏松骨骼会变得脆弱,很容易骨折,老人变为要护理状态的风险也会提高。如果人体缺乏维生素D,从骨骼里溶出的钙质便会增多,这也是造成骨质疏松的原因之一。

然而如果我们每天晒太阳15分钟,或是在阴凉处呆上半小时,可以合成维生素D,再加上从食品中摄取到的部分,就可以满足身体需要。

由此可见,适当的散步不仅可以维持健康,还有助于人体合成维生素D。

年轻人注重的“防晒”, 老年人无所谓?

通过以上介绍想必大家已经理解,对老人来说,紫外线既需要“防”,同时又不可或缺。那么我们又该如何防止紫外线的伤害呢。

年轻人注重的“防晒”, 老年人无所谓?


选择防晒霜的要点

・对皮肤刺激小 →选择配合紫外线反射剂的产品

・可以日常常用 → 选择SPF15,PA+ 程度的产品

・不损伤肌肤功能→ 避免紫外线吸收剂

老人随着年龄增长,皮肤的功能逐年下降。加之陈代谢的下降,肌肤的修复需要的时间会更长,出现问题时恢复起来也很慢。

另外,和年轻人相比,老人很少长时间在室外活动,因此,我们在选择防晒霜时,不妨参照以上这三个要点。

防晒霜主要有两类,一类吸收紫外线,一类反射紫外线。相对于吸收剂,反射剂对肌肤的负担小,适合老年人的敏感肌肤,用这类包含反射剂的防晒霜,不仅可以减少对肌肤的负担,同时还可以获得满意的防晒效果。

在窗边进行的紫外线对策

还有一种紫外线对策,就是在窗户玻璃上贴上防晒贴膜。很多人以为室内就可以不用顾虑紫外线问题,其实不然,紫外线同样会进入室内。

将窗户玻璃换为防晒玻璃,或是贴上防晒膜,又或者将窗帘换为防晒型窗帘,就可以减少大部分通过窗户入侵进来的紫外线。

除此之外,还可以想一些避免直射阳光的方法。比如可以利用牵牛花或苦瓜等植物建成“绿色窗帘”。

绿色窗帘不仅解决了防晒问题,同时还美化了阳台,为我们带来丰收的喜悦,一举数得。

年轻人注重的“防晒”, 老年人无所谓?

另外,紫外线尤其强烈的时候,远离窗边也是一个预防措施。因为只要离开窗户两米以上,基本就不需要担心透过窗玻璃进入室内的紫外线。

初夏是非常舒适宜人的季节,相信大家都非常喜欢在这个季节外出。您在外出时,请务必做好紫外线的防护措施哦。