我把小腿形态分成了两种,大家对号入座一下。

白萝卜型:看见就会觉得是从脚脖子粗到大腿根儿,这就是白萝卜型。

赶走萝卜腿!两招瘦小腿,史上瘦小腿最有效的方法!

胡萝卜型:运动员常见腿型,仿锥形显得健康漂亮,是大家的心头好。

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而且比较悲惨的是,小腿是最遵循马太效应的,凡你有的还要再给你,修长小腿一般都能配上好弹跳,达到力与美的完美结合;凡你没有的,连你现有的也要拿去,粗得要死的小腿根本跑不快也跳不高,一样都不占,所以无论是NBA的球星还是跳高跳远或是排球的运动员,一般都有一双羡煞旁人的完美小腿。

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为什么会出现这两种不同的小腿形态呢?

这就是小腿肌肉构成导致的了,其实我们整个小腿部分和腿型相关的肌肉只有两个,一个是比目鱼肌,一个是腓肠肌,尤其是腓肠肌,它的形态基本构成了小腿的形态。

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胡萝卜型的小腿和白萝卜型的小腿的最大区别就在于:腓肠肌肌腱。

胡萝卜型的腿,腓肠肌肌腱较长,肌腹较小,所以看上去纤细柔和;而白萝卜型的腿,腓肠肌的肌腱相对来讲就比较短,所以他肌腹非常大,给人的视觉上的感觉就是从脚脖子一直粗到你的膝关节,如果你大腿再粗一点儿的话,那可能就要被人说是从脚脖子粗到大腿根儿了。

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所以,说到这里,大家应该明白,小腿形态的形成基因因素比后天努力要重要。

那已经成为现状的这种腿型,我们现在要怎么去解决,去帮助大家能够获得更完美的小腿形态呢?

有人跟我打听“瘦腿针”靠不靠谱,我要告诉大家就是从效果上讲是靠谱的。瘦腿针实际上就是肌肉溶解剂,让你的肌肉被溶解,所以肌肉就会萎缩,肌肉都萎缩了小腿当然就会变细了,就像有些人腿摔断以后,绑上石膏在床上躺几个月,在轮椅上坐几个月。 然后再下来的时候发现受伤的腿也细了一圈儿,这是同一个道理,但是,问题来了,刚拆下石膏那一瞬间,发现一腿粗一腿细的,但是当他恢复到一定程度之后,伤腿也很快就会恢复原状,所以瘦腿针也是会面临这种问题,只能管半年左右,就会恢复原状,反弹还是比较明显的。而且,其实打完瘦腿针后有两周到四周左右的时间不要去做任何剧烈的运动,有的人甚至觉得走路都腿软,因为肌肉萎缩了,所以没力气啊。

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再有一个就是“从训练角度讲”,单独的瘦小腿,实际上不是特别现实,局部减脂早就证明过不现实,那单独瘦小腿,更是不太现实。因为小腿上脂肪其实不容易囤积,长的粗本身就是肌肉形态的问题,你天生就是这个腿型,你的肌肉就是那么大,你再去通过训练刺激他,只会让整体的小腿变得更加粗壮,那如果想瘦小腿,必须是要去做减脂类的运动,让身体整体瘦,最后才能瘦到小腿上去,因为小腿上脂肪并不多,你可以去捏一下,小腿再粗的人,他的皮下脂肪也不会像大腿那般厚所以呢,只有当你全身都瘦下来的时候,小腿才能真正瘦下去。

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“从生活的角度讲”,有很多同学,为了显高,习惯走路时踮着脚,有这样习惯的人,小腿一般都不会细;而有很多女生,一天到晚都穿着高跟鞋,始终保持提踵状态,穿一天两天可能没有什么体会,但是你一天二十四小时,你穿十六个小时,然后一年有三百六十五天,那真的是不可想像的,自己所以呢,高跟鞋穿多了,确也会让小腿更粗,这也是生活中要注意的。要想小腿修长,少垫着脚走路,少穿高跟鞋,因为一切肌肉的生长都会遵循用进废退的原则。

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最后再强调一下【用进废退】原则,如果你能把臀部和大腿肌肉练的更强壮一些,这样的话在整个下肢需要运动的时候,由臀腿而不是小腿去发挥出更多的能量,从而让你的小腿得到休息,使它能得到放松和缓解,能够让小腿不再继续粗下去。

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今天关于小腿就讨论到这里,生活还是充满希望的,方法得当,是能够收获完美小腿的,希望大家都能有收获。