看到上篇文章说跑步能减肥

可能有小伙伴终于下定决心

决定从明天开始跑步减肥

当平常不运动的人突然大量运动时……

不过

运动也要适量

否则会出大问题

武汉一姑娘夜跑后,发现尿液变成了酱油色。经检查,她血液中的肌酸激酶高达3.6万多,是正常指标的200倍,同时肌酐也严重超标,确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。

这是怎么一回事呢?

“横纹肌溶解症”,顾名思义,是横纹肌出了毛病。

横纹肌就是有横纹的肌肉,包括骨骼肌和心肌两种。

这里指前者,其主要生理功能是通过收缩和舒张,产生并调整运动。

当平常不运动的人突然大量运动时……

显微镜下的骨骼肌呈横纹状

图自wikipedia.org

人体是由细胞组成的,横纹肌自然也不例外。

和其他细胞相比,横纹肌细胞既有一些相同之处,也有一些特殊性。

在细胞内部,横纹肌细胞也含有酶类、储存着一定的能量(ATP),不过,肌球蛋白(myosin,也称肌凝蛋白)是横纹肌独有的组成部分,为肌肉收缩提供直接动力;在横纹肌细胞外部,则有大量钙离子,这是神经调控肌肉的关键。

当平常不运动的人突然大量运动时……

肌球蛋白

图自wikipedia.org

平常不运动的人,突然进行大量运动时,可能引起身体一系列的变化。

首先,肌肉无法适应骤然增加的运动量,产生严重缺血,肌肉的过度收缩又引起肌肉高热,温度升高以后,对温度敏感的物质,如酶类,就没有办法正常工作。

接着,因为缺血和酶类罢工,横纹肌细胞的细胞膜发生异常。

细胞外的钙离子大量内流,激活细胞内的钙依赖性蛋白酶、磷脂酶,导致肌原纤维、细胞骨架和细胞膜蛋白破坏,引起细胞解体;同时,细胞内的钾离子大量出走,肌球蛋白也被释放到血液中。

最后,当你运动完休息时,血液重新进入横纹肌,不但会把横纹肌细胞外的钾离子、肌球蛋白带走,而且有可能释放大量自由基,进一步伤害横纹肌细胞,导致横纹肌细胞大量死亡。

横纹肌细胞死亡,会导致肌肉疼痛、肿胀,严重者肌肉痉挛、强直,患者会出现不明原因的疲劳和乏力。

与此同时,因为心肌细胞对钾离子浓度十分敏感,大量钾离子进入血液,可引起高钾血症,导致心悸、心律不齐甚至死亡;而肌球蛋白,富含血红素,进入肾脏以后,不但会导致尿液颜色改变,还有可能产生自由基,伤害肾脏细胞,引起急性肾功能衰竭。

当平常不运动的人突然大量运动时……

自由基损伤细胞

图自nutrova.com

这就是横纹肌溶解症(Rhabdomyolysis)。

横纹肌溶解症可以由多种原因引起,如药物、一氧化碳中毒、有机磷农药中毒等。

不过,最为常见的原因是不当运动,比如运动过度、运动量突然增大等。

之前,有过食用小龙虾引起横纹肌溶解症的报道。世界范围内,也有一些食用海鲜导致横纹肌溶解症的例子。

但是,总的来说,海鲜和横纹肌溶解症的关系并不清晰。食用海鲜引起横纹肌溶解症的概率很低,海鲜种类和发病也没有什么规律。

所以,小伙伴们在运动减肥的同时一定要量力而行,预防横纹肌溶解症,最好的方案是循序、适量运动。一旦出现心悸、尿液颜色改变等症状,一定要及时就医,切不可有侥幸心理。

最后再次声明

横纹肌溶解症最常见的原因是不当运动

跟网上传的吃小龙虾无关

当平常不运动的人突然大量运动时……

本文为蝌蚪五线谱原创文章

作者:赵言昌

蝌蚪五线谱

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当平常不运动的人突然大量运动时……