当身段越来越大,身体的各项免疫能力和各种运动能力大幅下降,这种情况显然与健康(生活的“第一要义”)相背而行,而健身作为能够有效提高健康水平的方式,被胖子们选择作为提高各项身体能力的方式,但是有些胖子健身后肌肉变得紧致起来,而有些胖子的肌肉还是很松弛,这是为什么呢?


同样是健身3个月,有些胖子肌肉变紧致有些却还松弛,这是为什么


运动类型不同

首先,由于锻炼目的不同(有的单纯为了减肥,有的是增肌减脂同时进行),不同的人会做不同类型的健身动作,为了减脂的胖子,一般进行的全部都是有氧运动,去跑步,跳绳,游泳等,对于肌肉的负荷并不是很大,3个月的锻炼对于提高肌肉紧致程度不太好,而将减脂增肌交替进行的胖子,在健身时有更多的时间进行无氧运动,充分刺激全身肌肉,肌肉的紧致程度提高就会很快。


同样是健身3个月,有些胖子肌肉变紧致有些却还松弛,这是为什么


运动时间差距

运动时间对于肌肉紧致程度也有很大关系,有些胖子,在刚开始运动时,由于身体和心理的双重疲惫,每次坚持运动的时间就不会很长,如此一来,肌肉得到锻炼的时间会很短,肌肉的状态也就与没锻炼时差距并不大了。而能够每次坚持很长时间运动的胖子们,肌肉得到锻炼的程度会更大,所以,在3个月的锻炼后,肌肉就会变得很紧致了。


同样是健身3个月,有些胖子肌肉变紧致有些却还松弛,这是为什么


运动是否合理

刚健身的人,健身知识都比较匮乏,刚加入健身的胖子们也不例外,如果有专业人士指导,每天单独的锻炼各个部位,对肌肉紧致度提高会有很好的效果。如果没有专业人士指导,练会这个,玩会那个,不仅不会对单独肌肉提高效果很好,对于全身肌肉锻炼效果也基本没用。所以我们可以看到,有些胖子锻炼3个月后,肌肉会变得很紧致,有些胖子锻炼3个月后,肌肉还是跟原来一样松弛。


同样是健身3个月,有些胖子肌肉变紧致有些却还松弛,这是为什么


饮食问题

为了有更快的减肥速度,很多胖子都在吃上边下功夫,有些胖子为了摄入热量更少,基本不吃肉蛋奶。就是因为如此,摄入的蛋白质太少,肌肉锻炼后得不到优质营养(蛋白质)的补充,肌肉就会变得小块,让肉变得更加松弛,而每天补充一定蛋白质的胖子,在肌肉锻炼后,能够得到补充,肌肉就会变得更加紧致了。

很多人减肥不懂得吃,不懂如何吃可以学习下面的饮食专栏!

从运动类型,运动时长,动作合理程度和饮食上分析后,我们已经能很容易明白为什么同是健身3个月,有些胖子肌肉变得紧致,有些胖子肌肉还在松弛了。不管是紧致还是松弛,只要通过自己合理的健身方式保持健康就是值得鼓励的,所以,没有行动的胖子们,快快行动起来吧。